Wat is stress?
‘Piekeren’, ‘je druk maken’, ‘niet zo lekker in je vel zitten’ of ‘een zwaar gevoel in je buik hebben’. Dit zijn allemaal synoniemen van stress. Herken je jezelf in een van de bovenstaande uitspraken, lees dan snel verder. We geven in deze blog een aantal tips tegen stress.
Het ontstaan van stress
Stress is een reactie op een bedreigende situatie. Wat precies bedreigend is, is voor iedereen verschillend. Voor de één is het geven van een presentatie stressvol maar voor een ander kan zelfs het voeren van een simpel gesprek in de supermarkt stress veroorzaken. Wat voor iedereen geldt, is dat de situatie als onprettig wordt ervaren en daar hoort de fysiologische reactie bij: een vervelend gevoel. Wil je snel wat doen tegen deze gevoelens, dan hebben we enkele tips tegen stress voor je.
Drie tips tegen stress
Tip 1: beweging gaat stress tegen
Wanneer je gestresst bent, maak je adrenaline aan en dit zorgt voor een naar gevoel in je lichaam. Twintig minuten bewegen per dag (bijvoorbeeld hardlopen) kan dit adrenalineniveau al laten zakken. Daarbij maak je dan ook nog eens endorfine aan, wat ervoor zorgt dat je je gelukkiger voelt en wat stress verlagend werkt.
Tip 2: praat of schrijf stress van je af
Elk mens zit vol met gevoelens en daar gaat je hoofd soms best vol van zitten. Wanneer je je emoties niet goed kan uiten, blijf je er mee rondlopen en dit kan stress veroorzaken. Je kunt stress voorkomen door met anderen te praten over je gevoelens. Vind jij het moeilijk om over je emoties te praten? Dan kun je ook proberen je hoofd leeg te schrijven door alle gedachten die je op dat moment hebt van je af te schrijven, een oplossing voor het probleem te beschrijven en zo een moment van ontspanning te creëren.
Tip 3: Activeer jezelf en voorkom stress
Wanneer je je neerslachtig voelt, is het lastig om dingen te ondernemen. Het maken van een to-do lijst kan helpen de controle op je gedrag terug te krijgen en je motivatie te vergroten. Blijf niet stil zitten en gebruik bovenstaande tips tegen stress! Voorkomen is immers beter dan genezen! Is jouw stress inmiddels te hoog opgelopen, neem dan contact met ons op.
